手軽に痩せるブログ

今で数々のダイエットをして来ましたが、一番効果があり、ストレスも無く簡単に痩せられたのは、糖質制限です！！

とは言っても、ご飯やパン・麺類などを全て我慢する必要はありません。

昼間は学校や仕事がある方がほとんどだと思うので、今まで食べていた主食を半分に減らし、夕食は寝るだけなので、それだけは主食を無しにします。

物足りないと思われるかもしれませんが、その分、おかずを増やすと全然空腹感もありませんし、お酒を飲まれる方は、糖質オフのビールや、ハイボールなら大丈夫です。

料理が出来ない、作るのが面倒という方は、コンビニやスーパーのお惣菜でも今ではたくさんの種類がありますから、手軽に準備できます。

揚げ物も食べてもいいのですが、天ぷらなど衣のついた物は避けてください。

イモ類、かぼちゃ、レンコンなどの根菜類にも糖質が多く含まれているので注意です。

ヘルシーだと思われている春雨も炭水化物なので、注意してください。

タンパク質中心を意識して、肉、魚、たまご、納豆などの豆類、チーズやヨーグルトなどの乳製品を積極的に食べるようにします。

バターやマヨネーズ、オリーブオイルもOK。

マーガリンやサラダ油などのトランス脂肪酸はNGです。

だいたいの量の目安は、一食につき、約100g程度。

手のひら一枚分と覚えておくと大丈夫です。

ステーキ、しゃぶしゃぶ、焼き鳥、焼き魚、サバの缶詰めも流行りましたが、栄養たっぷり骨まで食べられ、DHAまで摂取できるのでかなり優秀です！！

野菜もビタミンCを意識してとるようにします。

ブロッコリー、パプリカなどがおすすめです。

主食は、糖質オフのパンや麺もコンビニやスーパーに売っていますので上手く利用して、無理なくストレス無く、空腹のイライラも無くダイエットに成功しました！！

唐揚げやトンカツ、マヨネーズも食べても大丈夫！！

低糖質を意識するだけで、簡単にダイエットできます！！

今で数々のダイエットをして来ましたが、一番効果があり、ストレスも無く簡単に痩せられたのは、糖質制限です！！

とは言っても、ご飯やパン・麺類などを全て我慢する必要はありません。

昼間は学校や仕事がある方がほとんどだと思うので、今まで食べていた主食を半分に減らし、夕食は寝るだけなので、それだけは主食を無しにします。

物足りないと思われるかもしれませんが、その分、おかずを増やすと全然空腹感もありませんし、お酒を飲まれる方は、糖質オフのビールや、ハイボールなら大丈夫です。

料理が出来ない、作るのが面倒という方は、コンビニやスーパーのお惣菜でも今ではたくさんの種類がありますから、手軽に準備できます。

揚げ物も食べてもいいのですが、天ぷらなど衣のついた物は避けてください。

イモ類、かぼちゃ、レンコンなどの根菜類にも糖質が多く含まれているので注意です。

ヘルシーだと思われている春雨も炭水化物なので、注意してください。

タンパク質中心を意識して、肉、魚、たまご、納豆などの豆類、チーズやヨーグルトなどの乳製品を積極的に食べるようにします。

バターやマヨネーズ、オリーブオイルもOK。

マーガリンやサラダ油などのトランス脂肪酸はNGです。

だいたいの量の目安は、一食につき、約100g程度。

手のひら一枚分と覚えておくと大丈夫です。

ステーキ、しゃぶしゃぶ、焼き鳥、焼き魚、サバの缶詰めも流行りましたが、栄養たっぷり骨まで食べられ、DHAまで摂取できるのでかなり優秀です！！

野菜もビタミンCを意識してとるようにします。

ブロッコリー、パプリカなどがおすすめです。

主食は、糖質オフのパンや麺もコンビニやスーパーに売っていますので上手く利用して、無理なくストレス無く、空腹のイライラも無くダイエットに成功しました！！

唐揚げやトンカツ、マヨネーズも食べても大丈夫！！

低糖質を意識するだけで、簡単にダイエットできます！！

パンと白米が大好きで、完全な糖質オフダイエットはできない。糖質オフ製品は価格が高くて継続しづらい。

そこで夜ご飯を18時にして夜ご飯だけ糖質を控えたところ、半年で6kg痩せました！

むくみも取れてすっきりです。



朝と昼はいつも通りに食事をします。そして夜ご飯の時間は18時。寝る時間が22時なので、就寝の4時間前に食事しています。

夜ご飯の献立はざっくりと糖質抜き。こだわると、調理に使った調味料で、みりんや砂糖も控えなくてはいけないけど、そこまでこだわると面倒くさくて継続できない。だからそこまではやりませんでした。

大まかなルールとして、お米類、麺類、パン類、小麦粉類、イモ類の５項目は献立から取り除きました。根菜類も糖質は多いけど、大量摂取するわけじゃないし、とこちらもこだわりませんでした。



例えば、昨夜の献立は、豚肉と冬瓜のいためもの、わかめとキュウリとカニカマとちくわの酢のもの、ゴマドレッシングで大根サラダ（オクラ、トマト、大葉、ブロッコリー入り）、ほうれん草と卵のかきたま汁でした。結構な品数で、お腹もいっぱい。



糖質を控えるだけでカロリーも低くなるし、お腹は満足だし、ダイエット気分にならずに続けられますよ。

出産してからなかなか減らない体重。若いころとはつく肉の場所も変わってきたアラフォーの私。。ダイエットを決意しました！



この脂肪燃焼スープダイエットとはやり方は簡単で、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツをざく切りにして、

それにホールトマト缶とコンソメを入れて煮込んだものを一週間食べるというものです。

これはれっきとしたお医者様推薦の方法であり、体力を落とさずに短期間で原料することができます。



その一週間の詳しいプログラムは、日ごとに＋αが指定されており、１日目にはスープ＋果物、２日目はスープ＋野菜（夜はベイクドポテトOK）、

３日目はスープ＋果物野菜（ベイクドポテトOK）、４日目はスープ＋バナナ３本、５日目はスープ＋鶏肉トマト、６日目はスープ＋牛肉野菜、

そして最終日はスープ＋玄米・野菜・フルーツジュース、で一週間のダイエットが終了です！

一見厳しそうには見えますが、スープは一日に何度でも飲んでよいので空腹の時間はあまりなく、

かつ、素材の味に敏感になるの、食べても食べてももの足りないという感覚はあまりありません。



このダイエットの良い所はしっかりと体重にも体型にも効果が短期間で表れるところです。

私はいろいろなダイエットをしましたが、やはりアラフォーということもあり、通常の運動だけではなかなか数字が減らず

（減っても水分だけです）、運動しても体型的に筋力アップに働いてしまうのでなかなか続きません。

そうこうしている間にモチベーションが下がり、うやむやになってしまうことがよくありました。

その点、このダイエットではこの１週間さえがんばれば、必ず目に見えて効果が出ます！

また、栄養はしっかりとれて体力も落ちていないので、そのまま運動をメインとしたダイエットに移行すると、

運動のみダイエットより長期的に健康的にダイエットを継続することができます！

ここが特にオススメポイントです。（数字の出ない運動ほどつらいものはありません）



なにをやってもなかなか結果の出ない、アラフォーのあなた！

だまされたと思って、ぜひ一度脂肪燃焼スープダイエットにトライしてみてくださいね！

怠け癖のある私が唯一続けてるのが毎日の腹筋です。とにかく、続けることに意義があると感じて 毎日５回でも１０回でも続けていました。

１年続けて気持ち的に毎日の日課になっている腹筋が続けられたことは自信に少しなりました。けれど、必要に迫られて５年前には入ったジーンズを再び履くことになったとき痛感しました。

いくら腹筋を続けても５回じゃ意味がないことを。５年前にはチャックがしっかり閉められたのに、太りすぎてチャックが上がらないのです。焦って回数を３０回に増やしました。

そして、毎日日課のように食べていたオヤツも禁止です。かわりにキラリ麹の炭クレンズ生酵素を毎日飲みました。

続けることに意識を置くのではなく、痩せることに意識を置くようにしました。

初めてみて１か月、全く上がらなかったチャックが上に上がるようになりました。体重も1.2キロ落ち腹筋の回数とオヤツを食べるのをやめただけで健康的に痩せられた気がします。

もっと、本格的なダイエットを決行すれば 更なる成果が期待できるのでしょうけど 今までの経験上無理をすれば逆効果になることが分かり切っていました。

なので、わたしにはちょうど良いと思います。けれど、ダイエットは明確な目的と質が大事だとこの出来事で気づきました。今後、もうちょっと腹筋の回数増やす予定でいます。

高校生の頃 、習い事の影響もあり細くなければいけませんでした 。

そこでダイエットをしようと考えてたくさんの何通りのダイエットを試しました 。

まず初めにしたのが断食ダイエットでした 。

これは1・2日で体重がぐっと下がるのですが 、元に戻るのもすごく早く意味がなかったです 。

次に試したのが置き換えダイエットでした 。

これは 、青汁や酵素をご飯と置き換えて飲むダイエットです 。

効果もそこまで感じなかったし 、何より味がすごく不味くて 、毎回飲むのに 、気合を入れないとダメでそれが負担になってました 。

次に試したのが 、筋トレダイエットでした 。

運動して動いてダイエットしようとしたのですが見た目には効果が出ましたが体重はそこまで減りませんでした 。

最後に試したのがサラダチキンダイエットでした 。

これはびっくりするほど効果がありました 。

サラダチキンだったら栄養も少しはあるので倒れたりお腹すいたりしんどくなったりすることがないし 、コンビニやスーパーで価格もお手頃ですぐ買えるのでオススメです 。

もちろんこれプラス運動もしましたが 、腹筋と背筋だけでした 。30回からスタートしてできる日には回数を増やしてなどしてました 。

マイナス6キロのダイエットに成功しました 。